全世界肥胖率最低的国家是哪里呢？！答案是日本！ 日本人7个生活小习惯养成不易肥胖体质

全世界肥胖率最低的国家是哪里呢？！

答案是日本！ 

日本人7个生活小习惯养成不易肥胖体质

日本是全世界肥胖率最低的国家，将近9成的日本人都是瘦子。

很多人去日本观光时也都有这个疑问「为什么日本人都瘦子」？

其实关键就在于他们平时养成的生活习惯，也是他们不易胖的主要原因，赶快来看看。

 

1.  多吃鱼、注重食物原味

鱼类含有丰富的DHA和EPA，可以帮助降血脂、预防和改善高血压，而且日本人崇尚食物的原味，所以很少重口味调味料，用最多的就是醋、酱油、芥末。

 

2.  烹饪方式很健康

一般我们都喜欢热炒，但日本人是以蒸、水煮方式居多，因此摄取到的油脂也相对少很多。 

 

3.  饮食份量很少

日本人每餐吃的份量其实都不多，长期下来能减少肠胃负担，不易引起肥胖。时常吃日本料理的时候，虽然很多碟子，但每盘碟子中的食物都很少量，而且通常都是健康的配菜、小点，极少油腻食物。

 

4.  爱喝绿茶类饮品

吃饭时都会配一杯绿茶，日本人一般喝的无糖绿茶不但没热量，而且含有丰富的儿茶素，儿茶素非常有利于减肥。

 

5.  大量步行、骑脚踏车

日本人非常依赖大众运输，像是电车、巴士、地铁都非常方便，每天都要走上一万步或者骑脚踏车，帮助消耗热量。而且日本健康促进协会也呼吁日走一万步有助于健康，所以很多日本人也会提早一站下车步行，或是利用午休时间散步、爬楼梯。

 

6.  日本人很注重仪态、非常自律

有去日本买过衣服的男生、女生都知道，日本尺寸超级小，而且女生通常是XS、S、M这几种尺寸，如果太胖在日本百货公司一般专柜几乎买不到衣服，所以日本女生们也非常自律，不会让自己太胖，尤其日本人真的超注重仪态、外表，所以对身材管理也非常积极。

 

7.   偏爱自己准备便当

许多日本人都习惯自己带便当上班、上学，对外食热衷程度没那么高，除了因为很多日本家庭主妇都会帮全家准备之外，对一般日本上班族来说外食费用相当可观，因此自带便当不但健康还省下很多钱。